La salade de thon est un plat léger et nutritif, parfait pour un déjeuner rapide ou un dîner sain. Cette recette combine le thon riche en protéines avec une variété de légumes croquants et une vinaigrette légère, créant un équilibre parfait entre goût et santé.

Recette de la Salade de Thon

Préparation: 10 min – Pas de cuisson – Pour 4 personnes

Ingrédients:

• 1 boîte de thon au naturel (environ 200g), égoutté
• 1 laitue romaine, déchirée en morceaux
• 2 tomates moyennes, coupées en dés
• 1 concombre, coupé en rondelles
• 1 petit oignon rouge, émincé finement
• Olives noires, au goût
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin
• Sel et poivre noir, au goût

Instructions :

1. Préparation des légumes : Dans un grand saladier, combinez la laitue, les tomates, le concombre et l’oignon rouge.
2. Ajout du thon : Émiettez le thon égoutté sur la salade.
3. Préparation de la vinaigrette : Dans un petit bol, mélangez l’huile d’olive, le vinaigre, le sel et le poivre. Versez cette vinaigrette sur la salade.
4. Assemblage final : Ajoutez les olives noires et mélangez délicatement la salade pour bien répartir tous les ingrédients et la vinaigrette.
5. Service : Servez la salade de thon immédiatement, fraîche et savoureuse.

Cette salade de thon est idéale pour un repas sain et rafraîchissant!